pierwszy raz

[...] dostanę 1kg naturalnego masła xD generlanie po wczorajszym słoiku jakieś u mnie odbicie anaboliczne nastąpiło, nigdy taki nabity i wyżyłowany na treningu nie byłem XD pierwszy raz zobaczyłem żyłę na czworobocznym i tylnim aktonie barków i generalnie cały dziś dzień pozytywny prócz porannych rewolucji żołądkowych :D Wiedziałem, że będzie [...]

[...] trenera kojarzyłem bo piłem kiedyś z nim gorzałę na grillu %-) Co jeszcze fajne z dzisiejszego dnia było - na treningu wywaliło mi żyłe na udzie i łydkach parę żyłek było (pierwszy raz w życiu, więc chyba redukcja idzie :D), jarałem się normalnie jak małe dziecko... do momentu kiedy żyły znikły }:-(:-( Jedna smutna wiadomość to taka, że przez [...]

Mógłbyś kiedyś nagrać jakiś filmik z takich zajęć - chętnie bym zobaczyła - kto wie, może mnie zmotywujesz by na nie pierwszy raz pójść ;)

Mógłbyś kiedyś nagrać jakiś filmik z takich zajęć - chętnie bym zobaczyła - kto wie, może mnie zmotywujesz by na nie pierwszy raz pójść ;) Postaram się jakoś urywek nagrać, aczkolwiek nie chciałbym kogoś nagrywać bez jego wiedzy czy tym bardziej zgody, więc wszyscy musieliby się zgodzić jednogłośnie :) możesz zawsze pójść u siebie i powiedzieć, że [...]

[...] + dropset na 8kg 7. Uginanie jednorącz na bramie 3s -> 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg + dropset na 10kg + dropset na 5kg Cardio - kompleksy sztangowe - 5x5 Po treningu zjadłem pierwszy raz owsiankę z płatkami żytnimi :D czuć różnicę w smaku, ale równie pyszna jest, także będę jadł sobie na zmianę :) do tego spróbowałem UNS Wheya maślanego - matko [...]

Dziś się wyspałem pierwszy raz od ponad tygodnia - polecam, piękna sprawa %-) dzień na uczelni i wieczorem trening... nogi, brzuch, cardio :D TRENING: 1. Przysiady ze sztangą szeroko 3s -> 12x90kg / 12x90kg / 12x90kg + dropset do 45kg 2. Wyciskanie na prasie 3s -> 12x310kg / 12x310kg / 10x310kg + dropset do 230kg + dropset do 130kg - po tym już [...]

[...] normalnie takie knurzysko ze 100kg na szelkach xD i wszystko na to wskazuje, że ta świnia mieszka w bloku, a nie domku ;D Kolejna akcja u fryzjera. Strzygła mnie Pani pierwszy raz, ostrzygła, ułożyła włosy i nagle do mnie "Czy mogę Panu zrobić zdjęcie?", ja na nią patrzę tak "o.O" a ona "W sensie fryzury" xD i normalnie mi pykła dwie foty [...]

[...] będę w pracy, to cyknę %-) Dziś dzień szybko zleciał, głód nie doskwierał - jednak nabiał z rana to dobry motyw na sytość :D Na treningu zaplanowałem zrobić martwy ciąg pierwszy raz od 1,5 miesiąca chyba i skończyło się to dobrze i źle jednocześnie xD Dobrze, bo siła nie spadła jak myślałem aż tak, źle bo prostownik dostał po dupie z wejścia [...]

[...] 140kg - wszystko zaliczone - nie polecam xD ostatnie 2 serie mocno żyłowane, powtórzenia były wyczerpujące na maxa, pot się lał, oddech ciężki jak wóz z węglem. Generalnie w pierwszych 3 seriach czułem jeszcze prostownik z poprzedniego treningu także tego... xD 2. Podciąganie na drążku 6s -> 2x szeroko nachwyt 8powt, 2x wąsko nachwyt 8powt., 2x [...]

[...] ćwiczenie xD 6. Pompki na poręczach 5s -> 6xCC+20kg / 6xCC+20kg / 6xCC+20kg / 5xCC+20kg / 5xCC+20kg 7. Francuz hantlami leżąc na ziemi 3s -> 8x15kg / 6x15kg / 5x15kg - pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, fajne jest :D Także moc była :) dziś trochę więcej tłuszczu mi wyszło kosztem węgla i generalnie podbijam 10g tłuszczu a ucinam 20g węgla [...]

[...] 12x5kg - przy każdej serii zmieniałem lekko ustawienie ciała. Cardio: Kettle Swings - 100x10kg - 5minut mi to zajęło Box Jump - 50powt na 50cm box - 3,5minuty mi to zajęło (pierwszy raz robiłem i ostro niepewnie się czułem przy pierwszych powtórzeniach :D następnym razem dam 60cm) A tutaj zdjęcia PONPY :D http://oi59.tinypic.com/r2omcp.jpg [...]

[...] 20kg kettlem 30 skoków na skakance W 15minut zrobiłem mniej więcej te 4 rundy i byłem zajechany po tym jak prosiak, niestety odbiło się to też cholernym apetytem i dziś pierwszy raz od 10dni podjadłem coś ponadgramowo, a był to krokiet z mięsem :( %-) generalnie mam teraz brzuch jak balon po wszystkim co zjadłem i wydoiłem xD A tutaj takie [...]

hmm.. zapowiada się bardzo ciężka praca przed Toba ;-) obyś nie przeciążył CUN i sie nie przetrenował ;) No nikt nie powiedział, że będzie łatwo, ale warto na pewno ;D Musisz ten ostatni tydzień przed redukcją dobrze wykorzystać };-) Ten plan pewnie będzie Cię nieźle tyrał! Jak myślisz, że zrobię cheata albo cokolwiek, to się mylisz :D nie ma [...]

[...] :) ! Dziś miał być dzień nietreningowy... a poszedł rekord w przysiadzie, poprawiony o 15kg xD https://www.youtube.com/watch?v=vW7Vtb2W4C0 A tak to mega nuda w pracy, pierwszy raz byłem na zamknięcie i to w niedziele, gdzie nikogo prawie nie było... ;/ żarcia przynajmniej dziś miałem dużo bo do 15.00 na samej owsiance przeżyłem :D to [...]

[...] się, jadłem cały dzień smaczne rzeczy i tak naprawdę 4 posiłki w ciągu 7 godzin mi wpadły bo non stop mi było mało xD ale kolacje zjadłem taką, że wyjątkowo się najadłem pierwszy raz od wielu dni :) ale jak pomyślałem, że trzeba nogi skatować, to mi się zrobiło smutno xD nie ma to jak orać nogi po 2 dniach od poprzedniego treningu :D TRENING [...]

[...] produktywnie było :D TRENING 1. Przysiad ze sztangą 4x5 -> 128kg 2. Wyciskanie na prasie 4x8 -> 270kg 3. Prostowanie nóg siedząc 3x12 -> 25kg 4. Hip Thrust 5x10 -> 60kg - pierwszy raz robiłem w życiu :D ciekawe ćwiczenie ^^ ale nie wygodnie się "wchodzi" pod sztangę i k****sko się wbija w biodra mimo gumy 5. Uginanie nóg leżąc 5x8 -> 25kg 6. [...]

Jak go zobaczyłam pierwszy raz na debiutach to od razu poprosiłam o wspólną fotkę - wiedziałam co robię :D Urywek filmiku z mistrzem - najlepsza pamiątka ;) A co do pleców i pozostałych partii - to, że są dobre nie oznacza, że nie mogą być jeszcze lepsze ;)

[...] :D najbardziej boli mnie tylko zbliżający się okres pylenia ;/ także od paru dni leci 5mg/ed lewocetyryzyny dichlorowodorku - oral :))}:-( Aaa i dziś jadłem omleta z cukinią pierwszy raz i zdecydowanie bardziej mi podszedł niż z dynią :D także będzie dodatkowo leciała cukinia do omleta, wyszedł fajny mięciutki i większy :D Zmieniony przez - [...]

[...] :D najbardziej boli mnie tylko zbliżający się okres pylenia ;/ także od paru dni leci 5mg/ed lewocetyryzyny dichlorowodorku - oral :))}:-( Aaa i dziś jadłem omleta z cukinią pierwszy raz i zdecydowanie bardziej mi podszedł niż z dynią :D także będzie dodatkowo leciała cukinia do omleta, wyszedł fajny mięciutki i większy :D Zmieniony przez - [...]

[...] nawet tego nie licze XD) No nie po każdym, ale po plecach i nogach zawsze xD W końcu podjąłem decyzję, którą powinienem podjąć już dawno temu... robię sobie poważny deload, pierwszy raz od... prawie 2 lat. Następny tydzień jeszcze jadę na maxa a potem będzie tak I tydzień - 60% ciężaru w serii + zamiana interwałów na aeroby + rozciąganie / [...]